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sábado, 6 de enero de 2018

Bowsprint: La Evolucion del Yoga


Bowsprint significa, arco dinámico, la práctica postural revolucionaria de esta técnica es un sistema cuerpo-mente-corazón para una salud integral óptima que emerge del trabajo de las fascias corporales.
Bowsprint Yoga es un sistema nuevo, un concepto diferente del yoga, trabaja desde la tensegridad de las fascias corporales; al igual que otros métodos de yoga todo el cuerpo y mente es uno, en las asanas se da una importancia especial al sistema miofascial del cuerpo, haciendo movimientos armoniosos que respetan las cadenas musculares, óseas, tendones y ligamentos. No hay estiramientos excesivos, ni peso, el cuerpo hace contrapeso con su propia fuerza y diez acciones corporales hacen que el cuerpo mantenga durante toda la sesión sus curvaturas naturales, previniendo y evitando lesiones.
Contempla el yoga desde la atención plena (mindfulness) a todo, si no mantienes todas las acciones que el profesional que imparte la clase indica tu cuerpo se desequilibra como un castillo naipes al cual quitas una carta, si mantienes el estado de alerta, se convierte en un movimiento casi felino en el que te sientes como un muelle o flotar durante las asanas como si no existiese la gravedad.
Como terapeuta y profesional de la natación veo en cada clase las ventajas de este método. Es algo más que ejercicio físico. Yo invitaría a los fisioterapeutas, osteópatas y traumatólogos a que probasen una clase para que observen como se mueve el cuerpo y lo terapéutico que es. Por otro lado, cuento mi experiencia como nadadora, aplico la respiración del corazón radiante que es la que se utiliza y me maravillo de como mi capacidad pulmonar aumenta, utilizo los movimientos de curvatura y asanas para hacer el movimiento de delfín cuando nado a mariposa aumentando en velocidad, resistencia y reduciendo el cansancio que este estilo de natación por ser el más duro produce en el nadador.
Algo que me sorprendió mucho del Bowsprint es que está muy emparentado con las técnicas taoístas, en especial con el Tao Yin, utilizando al igual que el Tao el sistema de Canal Central para mantener en todo momento la conexión cielo-tierra-tierra-cielo impidiendo que la persona que lo practica se desarraigue de la madre tierra o no se conecte al universo.


Por otro lado mantiene la esencia del yoga más puro, usando mudras, el uso del mantra om, namasté u otros mantras.
Desde la primera clase observe que trabaja con posturas de empoderamiento que aumentan la autoestima y abren el corazón lo que me llevó a compararlo con la Meditación de Apertura de Corazón Taoísta. Como investigadora y profesional de la Meditación no deja de sorprenderme cada día.
Estas asanas de empoderamiento sumado a la meditación plena durante las sesiones liberan bloqueos energéticos y traumas, es muy terapéutico a nivel psíquico, aquí también invitaba a los profesionales de la psicología que probasen una clase para vivir en vivo y en directo el milagro de como las emociones fluyen si estas abierto a ello.
Quizás algún practicante de Bowsprint pueda asustarse si no está preparado de ver que hacemos movimientos felinos similares a los de un gato o que puedes liberar algo muy profundo de tu ser, quizás escondido en tu subconsciente… e incluso llorar… mi consejo, déjate llevar, olvida tus pensamientos y si llegan durante la clase déjalos que pasen… ahora es el momento de la atención plena, de la unión cuerpo-mente-corazón eso es el yoga un todo, un sistema holístico.
Durante muchos años he practicado Hatha Yoga y Kundalini Yoga, animaros a probar cosas nuevas que complementan otros métodos y a integrarlos en vuestra vida.

martes, 7 de febrero de 2017

Meditación, Mindfulness y Transcendencia del Dolor

 Hola!!
Os invito a leer mi articulo sobre Meditación, Mindfulness y Transcendencia del Dolor.
Un placer compartir con vosotros.
Feliz Febrero!!

http://www.espaciohumano.com/index.php/contenidos/ser/meditador/1527-meditacion-mindfulness-y-trascendencia-del-dolor

Autoestima, Asertividad y Soberanía Personal

 Hola!!
Os invito a leer mi articulo "Autoestima, Asertividad y Soberanía Personal, Crea tu Potencial Interior.
Feliz Febrero!!

http://www.espaciohumano.com/index.php/contenidos/sentir/1430-autoestima-asertividad-y-soberania-personal-ii

martes, 10 de mayo de 2016

Mindfulness en la Farmacia


 
http://gomezcordoba.com/blog/mindfulness-farmacia/

Os invito a leer el articulo que hemos escrito Rosa Gomez Soto y yo a cerca 
de Mindfulness en Farmacias y nuestra experiencia gratificante en Abogados 
Gomez-Cordoba.  
Gracias de corazón por vuestra entrega, participación y por compartir en las 
clases esas perlas de sabiduria que nos enriquecen a todos. 
Mindfulness convierte lo cotidiano en extraordinario.
Esta siendo un Curso maravilloso.

Un abrazo.

María Alarcón.


Midfulness y farmacia
gomezcordoba.com

sábado, 30 de enero de 2016

Coherencia cardiaca = Apertura de corazón



El corazón la sede de los sentimientos, el corazón, late en el centro de nuestro pecho, la maquinaria  que nos hace vivir, impulsa la sangre como un rio de vida y nos permite movernos, estar, nos alimenta, nos hace existir…

Empleamos la palabra casi sin darnos cuenta: Te quiero de corazón, me rompiste el corazón, corazón inquieto, corazón salvaje… Mucho más que un órgano… Es el único que además de un impulso mecánico tiene un impulso eléctrico, así de especial es. Sin embargo, si no sucede nada relevante  a veces nos olvidamos de él, en el corazón es donde reside nuestra fuerza interior y lo más sagrado de nuestro Ser.

Hay una teoría budista dice que por la noche mientras dorminos hay una gota divina que baja  desde el 7º Chakra hasta el cóccix, hasta el 1º Chakra y sube de nuevo hasta arriba, bajando después hasta el Chakra del Corazón, cuando llega aquí sale y viaja, viaja en planos astrales mientras estamos dormidos… Esto parece muy esotérico, lo se… Desde el corazón parten las emociones, es donde reside el amor. 

Se dan casos en pacientes transplantados de corazón en los que comienzan a tener los sentimientos de la persona que en un acto de generosidad infinita les dono una parte de su ser como muestra de amor y de entrega al partir hacia el otro plano. Esto nos deja claro que no sólo es un órgano, es mucho más… Es un segundo cerebro con más de 40.000 neuronas según estudios científicos recientes.

El cuerpo es como un hotel, aloja las emociones y esas emociones las manifiesta el cuerpo físico, si son tóxicas en forma de enfermedad.
El corazón es mucho más que todo eso, si tenemos coherencia cardiaca, conseguimos que la mente y el corazón se cojan de la mano y estén de acuerdo todo funciona bien…. ¿Qué sucede habitualmente? La mente nos controla, ha asumido el poder, ha tomado el mando, ha agarrado las riendas y ya no somos nosotros quienes controlamos a la mente… la mente hace que estemos a su servicio… Es como un hermoso caballo que se desboca… ¿Cómo dominar a un caballo desbocado?

El corazón… si eres capaz de entrar ahí en lo más sagrado de tu Ser, a tu corazón, a escucharlo, sin interferencias de la mente nunca te va a mentir. La mente a veces está muy condicionada, muy intoxicada… entonces perdemos la perspectiva, no sabemos quién nos da los mensajes ¿La mente o el corazón? ¿A quien harías caso si tienes duda? Siempre al corazón, el más puro, el que tranmite los mensajes desde el amor.
Hay formas sencillas de entrar en el corazón, somos nosotros los que bloqueamos este proceso a base de poner etiquetas y juicios.

Hay una técnica Taoista de apertura de corazón con el empleo del sonido curativo “Haaa” y la visualización de la nube rojo rubí en el Chakra coronario. Con este método entramos directamente al corazón, dejando a un lado la mente vamos directamente al templo de nuestro interior. Es muy hermoso entrar ahí. Es maravilloso ver como en mis talleres de apertura de corazón los participantes se despojan de sus vestiduras mentales, quitan sus capas y dejan Anahata al desnudo, un desnudo integral en el que tan solo estás tu sintiéndote plenamente.

Si pensamos un poco ¿Qué somos? Animales racionales. Tenemos la razón que a veces nos nubla el instinto, nos impide dejarnos fluir por nuestra intuición y nos pone una coraza en el corazón, quizás como protección, quizás como empoderamiento de la mente que impide al corazón ser en su totalidad.
Los niños son autenticos maestros del arte de vivir en el presente y del lenguaje del corazón. Están jugando, de repente se pelean, se enfadan, lloran… y en cinco minutos están sonriendo y divirtiendose juntos de nuevo… Solo existe el ahora!! Resolvieron desde lo más puro y ahora a jugar de nuevo!!

El corazón es el cerebro central del cuerpo, tenemos tres cerebros: la mente, el corazón y el sistema entérico. Los Maestros de Tao hace muchos años que lo descubrieron y trabajan con estos tres regentes sacándoles el máximo partido para estar equilibrados. El equilibrio de los Tres Tan Tiens como definen a estos tres centros es fundamental para una vida tranquila, sana, donde el corazón se exprese y donde la mente este donde ha de estar, sin arrebatarnos la paz que por naturaleza nos corresponde. 

Recordar que somos seres en totalidad: cuerpo, mente, razón, corazón y cuerpo van unidos, que si uno de estos pilares no está armonizado nuestro hogar interno se desequilibra. Que no somos nuestros pensamientos, simplemente nos identificamos con ellos. Somos mucho más… 

Un abrazo de corazón, te invito a abrirlo con esta bella canción:














lunes, 28 de septiembre de 2015

Reiki. Recordar lo que somos. Volver a casa



El sábado 26 de Septiembre impartí un Curso de Reiki en el Centro de Bioestética Carmen Benito. Fue un pleno total. Se agotaron las plazas.
En Reiki me gustan los grupos entre 3 y 6 personas, grupos pequeños con un ambiente intimo, acogedor... parada para desayuno compartiendo una infusión, sonrisas, anecdotas.... atención personalizada durante las horas lectivas tanto teóricas como prácticas en los que se mueve todo el potencial energético del grupo. Cursos gestados desde el corazón.
Reiki es recordar lo que somos, es volver a nuestro hogar, conectar con nuestro Ser, con la energía cósmica divina e inagotable... Con lo que hemos olvidado y nos pertenece... Reiki es Amor y Luz con Conciencia Propia... Energía pura desde la más alta dimensión... Amor Incondicional, Amor en Mayúsculas, y el Amor es la energía más sanadora y más pura.
Durante el curso se creó una energía de grupo muy bonita,  desde el primer momento tanto si las alumnas se conocían de antes como si no interactuaban alegres, relajadas y con mucha complicidad.
Movimos mucha energía creando un circulo de mujeres, ya que eramos todo chicas, un Universo femenino muy particular.
El día transcurrió cargado de magia, el tiempo se nos hizo corto, tanto que acabamos una hora más tarde!!!
Fue un Curso de Reiki Usui de Nivel II. Cada curso es un módulo independiente en el que se trabaja una parte diferente del Ser. El Nivel II es el mental emocional. Con él nos convertimos en terapeutas holísticos trabajando el cuerpo físico y el mental  emocional, siendo capaces de integran ambos, ofreciendo al alumno la posibilidad de aprender a trabajar integralmente para ayudar a sanarse a si mismos y ayudar a los demás en la sanación.
Ningún módulo de Reiki es más importante que otro, estructurarlo en niveles es porque son diferentes, pero uno no puede existir sin el otro, ya que cada uno trata una parte diferente del ser para ayudarle en su totalidad durante su proceso en la vida. Reiki no es sólo una técnica, es una herramienta de crecimiento personal y toda una filosofía de vida.
Expresar mi más sincero agradecimiento a mis alumnas, que fueron mis maestras durante todo el día, ya que me aportaron tanto que me quedó la duda de quién aprendió más durante la jornada. Y es que no podemos olvidar que en la escuela de la vida somos maestros y alumnos a la vez. El aprendizaje empieza desde que nacemos, conviene no descuidarse y aprovechar cualquier perla de sabiduría que vaya surgiendo durante el proceso, porque os aseguro que la magia existe.

En ocho semanas volveremos a encontrarnos para hacer una segunda iniciación, compartir, resolver dudas, practicas en camilla... Es muy importante el acompañamiento de los alumnos durante el camino, sendero que recorremos disfrutando juntos.

Si deseais hacer un Curso de Reiki de cualquier nivel no dudeis en contactar conmigo, los grupos se crean, se gestan en funcion de los alumnos/as, cursos totalmente personalizados, con materiales de apoyo libros pdf, pen drives, aula virtual, e-mails de apoyo... Donde aprender disfrutando, compartiendo y creciendo juntos.

Un abrazo desde el corazon.
Lakshmi




 



viernes, 19 de junio de 2015

Meditación y dolor



Meditación es la manifestación más simple de relajación y la más profunda. La persona no hace nada excepto concentrarse de una forma simple y pasiva.
Es centrar la atención en algo concreto, observando lo que ocurre sin emitir juicios. La clave está en no luchar contra nosotros mismos, no juzgarnos, ni a nosotros ni a los demás, sólo observar y estudiar nuestras reacciones.
Meditar es una actitud de consciencia alerta.
Desde la práctica concreta se trabaja sobre el sistema nervioso y es una técnica que puede cortar el estrés incluso en momentos en los que sólo sería posible con medicación.

La meditación cambia nuestras ondas cerebrales, esto se puede medir y comprobar; las ondas en estado de estrés están en una frecuencia Beta y la meditación va tranquilizando esa frecuencia hasta llegar a unas ondas Alfa que es la más homogénea y tranquila que puede llegar a tener nuestra mente estando despiertos.
Nos ayuda a estimular la producción de nuevas células. El relax que otorga no sólo elimina el dolor o mejora la circulación, sino que favorece el metabolismo del cuerpo en general, es decir, optimiza sus recursos.

Quiero compartir mi experiencia personal sobre meditación y dolor.
En Septiembre de 2011, mi pie derecho se encajó entre dos piedras en una playa paradisiaca inaccesible en coche, me rompí con fractura transversal del peroné sin desplazamiento, dos fracturas con arrancamiento en los cantos distales de ambos maléolos, rotura del ligamento lateral externo, luxación (que yo misma me lo coloque en un acto reflejo, aunque no es lo que hay que hacer),  rotura del cuarto metatarsiano del pie, fisura del esternón, fractura sin desplazamiento de la costilla que está debajo de la mama izquierda y esguince de 3º grado.
Iba con una amiga, llamamos al SAMUR,  se fue caminando a la carretera más cercana que estaba a unos tres kilómetros para indicar a los Servicios Médicos donde estaba yo.
Me quedé sola en aquella playa tumbada en el suelo al sol sin poder moverme. Inmovilicé mi pierna enterrándola en arena; además, la arena de encima estaba más caliente que la de abajo, eso reduciría algo la inflamación. Me conecté a los elementos de la naturaleza y me puse a meditar. Estuve allí dos horas y media hasta que llegó la Guardia Civil y el SAMUR.
A través de la respiración con mi mano izquierda en el corazón fui bajando el ritmo cardiaco.
Observar mi respiración en absoluta quietud conectada a la Madre Tierra me llevó a un estado de paz en el que mi dolor iba reduciéndose cada vez más.
Si me movía el dolor rozaba lo insoportable, si me incorporaba también.
En esa quietud noté como el dolor se reducía en casi un 50%. En algunos momentos pude desideintificarme totalmente de él, sintiéndolo como algo ajeno a mí. Es una experiencia que me ha cambiado la vida.
Cuando el SAMUR llegó mi tensión arterial era de 120/70 y mis pulsaciones cardiacas 50. El Técnico Sanitario bromeo conmigo diciendo que parecía que me había tomado un Valium-5.

En Febrero de 2013 tuvieron que hacerme una prueba médica dolorosa, ya que si la programaban con sedación había que esperar tres semanas; acepté hacérmela sin anestesia, volví a repetir la experiencia: medité  para transcender el dolor.
Sentir el dolor  sin sufrimiento, sin juicios, sin ira…  Cuando es intenso, el dolor lleva a un estado iracundo en el que estamos tensos, entonces aun duele más. A través de la relajación que produce meditar evitamos llegar a este estado. Con la meditación conseguimos mantener la calma, estar equilibrados, focalizar nuestra mente, dirigir nuestra consciencia hacia donde deseamos.

En 2007 en la Universidad de Wakeforest en Carolina de Norte-USA después de varios experimentos con participantes voluntarios y el dolor llegaron a la siguiente conclusión:

“La clave de este éxito, destaca, radica en que la meditación actúa a distintos niveles cerebrales al mismo tiempo, por lo que no se puede ceñir su acción a un sólo punto del cerebro, sino más bien a varias áreas. Las  resonancias demuestran un descenso de la actividad en la córteza somato-sensorial primaria, implicada en la intensidad con que se percibe el dolor; al tiempo que aumentaba en otras regiones (como la ínsula anterior o la corteza orbito-frontal) implicadas en procesar la información que llega al cerebro procedente del área dolorida.”

Llevo investigando en Meditación quince años, medito a diario, he de reconocer que al principio me costó mucho, incluso “tiré la toalla” en algunas ocasiones porque pensaba que nunca conseguiría llegar a un estado de consciencia relajado, tranquilo, ni a abstraerme de los pensamientos… Lo veía imposible…  Llevar la atención a la respiración fue todo un descubrimiento: magia . Me gustaría ayudar a las personas que tienen dolor crónico. Sé que es posible. Podemos reducir el dolor y mejorar la calidad de vida de estas personas a través de la meditación. Lleva  tiempo, es como el deporte, hay que entrenar para conseguir resultados, durante el aprendizaje está el regalo de sentirse cada vez más centrado, armonía, paz  y relajación.